Как продлить молодость 6 шагов, доступных каждому

Как продлить молодость: 6 шагов, доступных каждому

Как правило, когда речь заходит о молодости, то в первую очередь беспокоятся о внешнем виде. Это и понятно, нам хочется максимально оттянуть момент встречи с первыми морщинами и провисанием некогда упругой и эластичной кожи. Но молодость — это не только кожа и морщины, это и легкость походки, энергичность движений, бодрость духа и хорошее самочувствие. На все эти составляющие влияют два фактора: гены и та, среда, в которой мы живем. И если гены, это, то что нам досталось по наследству, хотя и они не дают сто процентных гарантий жизненного сценария, то среда и образ жизни — это то над чем можно работать.

Часть 2 — Как за 5 шагов создать новый Бизнес с Китаем и выйти с 0$ до 10.000$ через 60 дней

Область науки, которая исследует старение и методы противостояния ему, называется геронтология. На практике эти люди изучают биохимические процессы в организме, психо-эмоциональное состояние и роль социальных факторов. Есть еще анти-эйдж терапевты, спрос на консультации которых последнее время растет.

Так вот, перелопатив огромное количество литературы на эту тему и пообщавшись не с одним специалистом, хочу выделить общие правила поддержания своего организма в тонусе, которые работают в комплексе.

1. Нормализация сна — и здесь не только о количестве, но и о качестве. Кому-то хватит шести часов, кому-то понадобятся все восемь. Незыблемо одно: спать нужно в кромешной тьме, слегка прохладном помещении и в комфортной одежде.

2. Отказ от алкоголя и курения — с курением строго, от него нужно избавляться, так как это окислительный стресс для организма, а значит дополнительная нагрузка на антиоксидантную систему. Неспроста кожа у курильщиков со стажем желтушно-серого цвета. А вот с алкоголем не все так однозначно и, если душа все-таки просит, то вреднее будет себе отказать. Но опять же важна мера, как собственно и во всем.

3. Физическая активность и спорт — физические упражнения укрепляют мышечный корсет, перезапускают химические процессы в организме, в общем, это очень хорошая штука.

4. Нормализация либидо и полноценная половая жизнь. Оказывается, для природы мы особенно важны, когда находимся в репродуктивном возрасте, и наша задача оставаться в нем как можно дольше всеми возможными способами. Поддерживать свою половую активность рекомендуют вплоть до 70 лет, и это не я так сказала, так говорят врачи.

Как продлить молодость?

5. Техники расслабления. Медитация. Психотерапия — не зря говорят все болезни от нервов, а со стрессом нужно уметь работать. Здесь хороши расслабляющие ванны, спа, массаж, йога.

6. Мотивация и целеполагание — для поддержания физического и психического здоровья важно жить в гармонии с собой, уметь себя принимать и заниматься тем делом, которое по душе. Надеюсь, вы с этим согласны.

Второй закон Паркинсона или причина бедности большинства людей на Планете!

Отдельно хочу сказать о питании. Можно бесконечно много спать, заниматься спортом, расслабляться, но если питание обедненное, неполноценное или некачественное, то рано или поздно организм даст трещину.

5 СОВЕТОВ Как продлить молодость Омоложение организма

С возрастом, начиная лет с тридцати, тридцати пяти включайте в рацион больше продуктов с кальцием, это все виды капусты, листовые овощи, бобовые, кунжут, мак.

Как продлить молодость

Для стимуляции очищения и обновления клеток рекомендуют уменьшать употребление красного мяса, но этот совет не относится к красной рыбе, напротив, она по-прежнему будет кстати.

Также анти-эйдж терапевты сходятся в необходимости уменьшения потребляемых калорий и контроля веса. Ну и отказа от сахара.

И пару слов о воде. Желательно пить воду в чистом виде, общее дневное количество рассчитывается индивидуально: тридцать миллилитров на каждый килограмм своего веса, но не более трех литров в день.

Собственно это и есть формула долголетия и, многое как вы видите в наших руках! Надеюсь, вы что-то почерпнули для себя интересного. Желаю всем здоровья, молодости и красоты!

Как продлить молодость?

По данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность жизни абсолютно во всех странах мира стремительно увеличивается и к 2050 году в США будет одинаковое количество пожилых людей и детей.

Как же не только отложить свое старение, но и улучшить качество жизни, чтобы в 80 лет быть активным, бодрым и здоровым?

Как продлить молодость кожи: восстанавливаем уровень коллагена [Настоящая женщина]

  1. Ты то, что ты ешь

О важности правильного питания не говорил только ленивый. Любой врач вам скажет, как важно следить за своим рационом. Я не буду повторять прописные истины и перечислять список полезных продуктов. Их знает даже первоклассник. Моя же рекомендация будет такова: исключите или минимизируйте в своем рационе любые полуфабрикаты, сладкую сдобу и выпечку, соленья, блюда, жаренные во фритюре или на большом количестве масла, а также сладкие газированные напитки и покупные соки. Хорошее пищеварение и правильное питание обеспечат слаженную работу всем системам и органам, добавив вам сил, энергии и немало лет жизни.

  1. Вода – основа молодости

О том, что воду надо пить, знают все. Но часто под водой люди подразумевают чай, кофе, соки и другие напитки, которые точно воду заменить неспособны. Организм расходует воду практически ежесекундно. Она уходит из нашего тела как минимум при каждом выдохе, плюс к этому – потоотделение и посещение туалета. Так сколько же воды нужно выпивать здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате?

Рассчитать норму потребления воды крайне просто: исходим из того, что женский организм на 50–55%, а мужской на 60–65% состоит из воды.

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Как сохранить молодость и красоту?

Женщины: вес (кг) * 30 мл = суточная норма потребления воды.

Мужчины: вес (кг) * 40 мл = суточная норма потребления воды.

Эта формула исходит из тех физиологических потерь, которые несет организм в течение дня для жизнеобеспечения. Так что, если у вас нет желания «увядать», пересмотрите отношения с водой и возвращайте должное.

  1. Высыпайтесь

Вот Как Мы Сами Гробим Нашу Молодость! 10 Привычек, о Которых Нужно Забыть | Progress Way

Хроническое недосыпание может перечеркнуть весь ваш здоровый образ жизни. Так что сон должен быть для вас в приоритете. Причем важно не столько количество, сколько качество сна. Для этого стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, а просыпаться не позднее 8 часов утра. Также стоит помнить о температуре воздуха в спальне, которая должна быть не выше 65 градусов по Фаренгейту, или 18 по Цельсию.

  1. Сохраняйте сексуальную активность

Еще один повод не сокрушаться по поводу своих лет, а жить активной жизнью. В том числе сексуальной. Ученые из Университета Южного Иллинойса установили прямую связь между сексуальной жизнью мужчины и его долголетием. Они провели масштабное исследование, которое показало, что мужчины, у которых сексуальная жизнь не очень активна, подвергаются риску возникновения различных заболеваний сердца. У импотентов этот риск вообще увеличивается в разы. Так что старайтесь сохранять сексуальную активность, и все у вас будет в порядке.

Как продлить гормональную молодость?

  1. Гуляйте на здоровье

САМОЕ ВАЖНОЕ о ВАЖНЕЙШИХ ЖЕНСКИХ ГОРМОНАХ. ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ ВОЗМОЖНО

Про пользу ходьбы знает каждый. Но, оказывается, ходить тоже нужно умеючи и тем самым продлевать свою жизнь аж на 50%! Это выяснили ученые из Австралии. Они 15 лет проводили исследование, в котором принимали участие три тысячи человек в возрасте от 48 до 52 лет. Всем участникам раздали шагомеры, и ежедневно они увеличивали количество своих шагов. При этом учитывались вес, образ жизни, возраст каждого участника. Увеличивая число шагов, люди сокращали риск преждевременной смерти на 50%. Ученые потом сделали выводы, что оптимальное количество шагов, которое должны делать люди в день, – 5,000. При таком количестве вы не только избавитесь от лишнего веса, но и удлините свою жизнь.

  1. Будьте на волне Позитив FM

Позитивное мышление – это основа основ. Мы все стареем – это неизбежность. Нужно успокоиться и радоваться жизни. Да, именно радоваться! Каждому дню. Физическое старение ждет каждого из нас, сопротивляться этому с помощью нытья бесперспективно. Лучший способ оставаться молодым – быть благодарным за каждый прожитый день и не терять позитивный настрой!

Как продлить молодость?

Дата публикации 05 февраля 2022 . Опубликовано в Статьи по здоровью

52 летняя НЕСТАРЕЮЩАЯ КРАСАВИЦА из Китая делится своими секретами красоты и молодости

Любая клетка организма генетически имеет ограниченный потенциал деления. По истечении этого потенциала процессы регенерации (восстановления) начинают замедляться.

Как продлить молодость? Для тех, кому за 50

Время наступления старости напрямую зависит от образа жизни, которого придерживается каждый из нас. Стремительное развитие нашей цивилизации, вносит свою лепту в здоровье населения. Однако развитие таких болезней как рак, диабет, инфаркт — каждому из нас по силам предотвратить.

Курение

Курение табака прочно закрепилось в нашей культуре, начиная с середины ХХ века. И уже давно не осталось сомнений в его разрушающем действии на органы дыхания, сердечной системы и развитии рака. Вывод очевиден: хотите жить дольше – не курите!

Проблема питания

Существенным образом за последнее столетие переменилось качество продуктов и культура питания. Распространение точек «быстрого» питания и популярность полуфабрикатов, не может положительным образом сказаться на здоровье нации.

1 часть. 100 лет активной жизни | аудиокнига | С. Бубновский

Однако проблема не только в качестве продуктов, но и в количестве потребляемой пищи. Если в XIX веке проблема переедания была характерной особенностью всего высшего сословия (чиновников, помещиков), то в наши дни в связи с доступностью продуктов она приняла большие масштабы. Поэтому кушайте на здоровье, а не во вред!

Как замедлить старение тела и продлить молодость

Снижение активности

Наша жизнь насыщена будничными «посиделками». Где мы больше всего проводим своё свободное время? Правильно,- в офисном кресле, в автомобиле, дома на диване.

Однако природой нам ежедневно предназначено совершать более 9 000 шагов, что равнозначно примерно 5 км. В процессе движения активизируются мелкие сосуды на ногах, что препятствует в будущем появлению гипертонии.

Алкоголизм

Немереное потребление алкоголя приводит к проблемам не только печени, но и сердца. Помимо этого, хоть алкоголь и не является фактором развития диабета, его злоупотребление нарушает обмен веществ в организме. Будьте умерены в употреблении спиртного!

Как снизить биологический возраст и сохранить молодость? | Программа питания АНТИЭЙДЖ курс с Шульгой

Как просто продлить себе жизнь: 4 шага, доступных каждому

Напоминаем о том, что улучшить качество жизни можно без особых усилий и серьезных материальных затрат — просто уделите себе и своему образу жизни чуть больше внимания.

Если бы у долголетия был конкретный рецепт (например, как у супа), то выглядел бы он так: возьмите любимую физическую активность, долейте достаточное количество воды, не используйте соль и сахар, добавьте сырых овощей и фруктов, посыпьте прочными социальными связями. Вуаля, вы приготовили себе хорошее здоровье и долгую жизнь!

Как продлить молодость. Советы эксперта

Именно эти четыре «пункта» главным образом влияет на качество и продолжительность жизни, по мнению директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ольги Ткачевой. О «правилах» долголетия она рассказала телеканалу «МИР 24».

Занятие любимым видом спорта

Эксперт напоминает, что поддержание физической активности — это одна из составляющих «успешного старения». Занятия спортом являются тем самым способом продлить жизнь, который имеет наибольшую категорию доказанности.

Ткачева объясняет: «Мы знаем четко, что люди, которые прожили более 90 лет, — это всегда люди, которые много двигались, у которых была достаточно интенсивная физическая нагрузка. Доказано, что физические нагрузки улучшают и сохраняют память. Эти вещи очень взаимосвязаны».

Но заставить себя регулярно выходить на пробежки или заниматься йогой довольно сложно, но есть выход — выберете для себя физическую активность, которой вам нравится заниматься! И тогда заставлять себя не придется.

Также не забывайте общаться с людьми, поддерживать социальную активность и читать новую литературу — правильный разнообразный досуг продлевает нейропластичность мозга и отсрочивает старческое слабоумие.

Употребляйте достаточное количество жидкости

По мнению специалиста, сейчас существует множество мифов, связанных с питанием. Два основных правила, которые нужно запомнить:

  1. Можно пить не только воду, но и другие несладкие напитки — от полутора до двух литров в день, в зависимости от потребностей организма.
  2. Не стоит переедать — отказ от это вредной привычки защитит вас от многих хронических (в том числе смертельных) заболеваний.

Как продлить молодость

Минимизируйте сахар и соль в рационе

Специалист напоминает, что продукты с добавленным сахаром — это быстрый способ к раннему увяданию организма (как внутреннее, так и внешне). Старайтесь составлять рацион таким образом, чтобы в нем было как можно меньше блюд и продуктов с рафинированным сахаром.

То же касается и соли: стоит употреблять не более пяти граммов соли в сутки (это всего чайная ложка, но сюда также относится соль в хлебе и других продуктах). Недосоленная пища позволяет контролировать артериальное давление, значит, замедлять старение сосудов.

��КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ КОЖИ ЗА СЧЕТ ПИТАНИЯ ��СВЕТЛАНА ФУС

Ешьте сырые овощи и фрукты каждый день

Улучшить качество жизни поможет ваша любимая натуральная еда. Специалист рекомендует употреблять минимум 400 граммов сырых овощей и фруктов ежедневно для хорошего пищеварения и отличного самочувствия. Старайтесь обращать внимание на сезонные овощи и фрукты и отдавайте предпочтение продуктам местного производства.

Тренировка рисования от руки

Нужно ли учиться рисовать, чтобы заниматься рукоделием?

На самом деле мой путь в творчестве начинался скорее с рисования, и для меня этот навык кажется важнее многих других. Поэтому, особенно в последнее время, я стремлюсь развиваться по мере возможности. Занимаюсь самообразованием, ищу по сети уроки и приемы, пробую и тренируюсь.

Здесь я хочу поделиться одним очень полезным упражнением, встреченным в виде ролика от западного художника концепт-артов. Оно не сделает из вас художника, но может помочь обычному человеку, не слишком хорошо рисующему, заметно поднять свой уровень работ в росписи, упростит процесс разработки эскизов, рисования узоров и контруров. Это упражнение — тренировка контроля над рукой, «чувство» линии и умение провести ее именно такой как нужно, на глаз.

Рекомендуется упражняться с белой нелинованной бумагой и тонкой гелевой ручкой. Почему гелевой — чтобы мягче писала и не продавливала бумагу. Почему ручкой — для тренировки рисования от руки важно работать без ластика, линию вести уверенно и не исправлять ошибки, а просто отмечать их для себя. Почему нелинованная бумага — ну, и так понятно 🙂

Кладем перед собой лист, лучшше А4, но можно начать и с более мелкого.

Первое упражнение. Проводим прямую горизонтальную линию, для начала — 7-8 см, треть ширины листа. Затем ставим ручку в ее начало и спокойно, не отрывая руки, поводим поверх нее, стараясь попасть как можно точнее. В идеале линии должны вообще совпасть, над этим мы и работаем. Повторяем 8 раз поверх одной и той же линии. Когда поработали с короткой (можно выполнить и 2-3 подхода по 8 раз, особенно если с первой линией плохо выходит), рисуем линию подлиннее — в половинку страницы. Кстати, если вам сложно вести линию, старайтесь смотреть не на острие ручки, а немного вперед, «в будущее». Ваш мозг будет уже заранее готовиться к дальнейшему пути, и линия будет глаже. А еще, старайтесь не упираться на запястье, а расслабить его и двигать локоть, когда рисуете длинную линию. Это поможет не отрывая руки провести ее. Так постепенно доходим до линии в ширину листа. Получается? Теперь переходим к дугам.

Точно так же рисуем короткую дугу, обводим 8 раз, радуемся (или хотя бы не огорчаемся) и дальше увеличиваем до ширины листа.

КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ

Третий этап — рисуем волнистую линию. Тоже увеличивать длину надо постепенно, а также от линии к линии варьируйте размер и высоту изгибов (для дуг тоже стоит). Если возникают проблемы, когда рука загораживает от вас продолжение изгиба, поверните лист под углом — может стать удобнее.

Вот так примерно все должно выглядеть:

Когда поработали с линиями и почуствовали себя увереннее, стоит поработать с кругами.

Маленький круг удобнее рисовать, упираясь запястьем в стол. Для большого — расслабьте запястье и старайтесь вращать не кисть, а руку до локтя. Прежде чем провести круг, автор рекомендует подвигать вдоль него ручкой, почти не касаясь бумаги, почувствовать форму и, уже «запомнив» ее, — провести. Ничего страшного, если будет пара лишних штрихов, здесь главное — уверенно обвести форму круга в конце.

Второе упражнение. Для кругов автор предлагает нарисовать 2 горизонтальные линии параллельно на расстоянии 2-4 см (у вас уже получается?), и нарисовать первый кружок в начале этой линейки, касаясь обеих, но не вылезая за них. Теперь рисуем второй круг рядом, касаясь первого и обеих линий. Кружки уже не обводим, просто заполняем линейку кружками. Повторить можно несколько раз. Чтобы не уставать от кругов — можно порисовать овалы под одинаковым углом наклона. Пример кружочков вы уже видели в заголовке новости.

Такого рода разминку стоит проводить почаще. Один сеанс займет несколько минут, всегда можно выбрать время — на перемене между парами, вечером за телевизором во время рекламы, в кафешке в ожидании заказа, даже в транспорте. Когда мне стало надоедать, я начала придумывать для себя модификации — рисовать линии под разным углом, провести прямую между 2 точками, а круг — через 3 точки. Рисовала целые абстрактные картины из кривых линий и кругов, к ним прилегающих. Еще очень неплохо, научившись рисовать прямые линии на глаз, проверить себя на странице печатного текста — можете вы подчеркнуть строку так, чтобы это выглядело аккуратно? (Рядом с буквами пространства мало, небольшие неровности будут заметнее, чем на белом листе).

Автор рекомендовал дальше осваивать равномерную штриховку разной плотности. Но главное — буквально десяток таких занятий и рука начнет гораздо лучше вам подчиняться! Сразу вырастает чувство уверенности в себе и своих работах. Если освоить этот курс, станет лучше получаться работа с любыми кривыми, формы станут более выразительными, и больше не захочется проводить кривые «наобум»: вы будете точно знать, какой она должна быть, и проведете ее именно так. Ну и кроме того, рисовать ручкой оказывается интересно само по себе 🙂

Надеюсь, данный урок рисования кому-то поможет. Мне он очень помогает, а еще это замечательный способ с пользой потратить несколько минут, когда нечем заняться. И еще, я не могу обещать, что результаты появятся прямо сразу, темп обучения у всех свой. Но постепенно результат станет заметен — ведь, как любую часть тела, руки можно и нужно тренировать. Успехов всем и спасибо за внимание!

Как продлить жизнь и замедлить старение? 10 правил продления молодости!

Добавить комментарий