Как побороть страхи своих клиентов

Как преодолеть страх? 20 практических советов от психолога

Как побороть страх? Страх не даёт вам жить? Вас что-то пугает? Чего вы боитесь? Зачастую мы страшимся опасностей, которые ежедневно могут поджидать нас на каждом шагу. Боимся показаться смешными, выступая на публике, встретить неприятное насекомое, заболеть или нанести вред своему здоровью. На самом деле, победить эти страхи можно. Неважно, чего именно вы опасаетесь и почему беспокоитесь: в этой статье вы найдёте 20 универсальных советов о том, как справиться со страхами, а также узнаете, каковы их причины и что мешает нам их преодолеть.

Побороть страх: 20 советов, которые действительно работают

Что такое страх?

Почему возникает страх? Зачем он нужен? Страх — это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающейся опасности. Он наполняет нас, чтобы мы не упустили приближающуюся угрозу. Страх парализует нас в пугающей ситуации. Вы когда-нибудь испытывали это ощущение? Вам приходилось испытать на себе панику, которая заставила вас убежать, не думая о последствиях? Это абсолютно логичная реакция при таком эмоциональном состоянии. Узнайте больше о «гормоне страха» адреналине.

Необходимо различать страх и симптомы тревожности. Страх появляется при вполне конкретной ситуации, например, когда по пустой улице за вами идёт незнакомец, который, как вам кажется, вас преследует. Тревожность же — наоборот, довольно общая, неспецифическая эмоция, возникающая в менее определённых ситуациях. Например, беспокойство, которые мы ощущаем, думая о своей будущей карьере или когда нас кто-то критикует.

Страх — это адаптивная ответная реакции на угрозы физического или психологического характера. Однако он не всегда возникает перед лицом реальной опасности. Иногда его причиной могут стать когнитивные искажения. По уровню интенсивности страх может варьироваться от фактически полного его отсутствия до абсолютной паники. На самом деле эта эмоция может стать настоящим кошмаром.

Когда страх становится фобией?

Если страх перед чем-то становится слишком большим, чрезмерным, он превращается в фобию. Фобия является психологическим расстройством, в то время как страх — обычная здоровая эмоция.

Есть различные типы фобий: страх высоты, боязнь клоунов или коулрофобия, страх состариться, страх перед смертью и т.д. Вне зависимости от причин, вызывающих подобную реакцию, все эти фобии значительно снижают качество жизни страдающих ими людей, негативно влияя на все сферы повседневной деятельности. Вы можете себе представить, что есть люди, настолько опасающиеся выйти на улицу, что вынуждены проводить всё время дома, взаперти?

Однако совсем необязательно, чтобы страх достиг размера фобии для того, чтобы отравить человеку жизнь. Так или иначе эти психологические расстройства могут помешать нам выполнять даже самые привычные повседневные обязанности. В этой статье вы найдёте рекомендации, как избавиться от страха вне зависимости от его степени и причины, провоцирующей это чувство.

Почему мы боимся?

Страх — это совершенно привычная реакция, сопровождающая нас на протяжении всей нашей жизни. Он заставляет действовать быстро и защищаться от любой опасности. Он способствует повышению нашей физиологической активности, побуждая бороться или убежать. Страх необходим для выживания.

Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если мы сопоставляем определённые элементы (змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для нас ситуациями (ранения, тревожность и т.д.), мы ассоциируем между собой эти стимулы и таким образом приобретаем условный рефлекс страха.

С другой стороны, согласно теории социального научения Альберта Бандуры, мы обучаемся, приобретая викарный опыт. Другими словами, наблюдая за другими людьми, являющимися для нас моделями (сосед, актёр и т.д.), усваиваем их поведение и подражаем им. Об этом мы подробно писали в статье про зеркальные нейроны. Если однажды вы стали свидетелем того, как оса ужалила вашего младшего брата, и вы заметили его панику, возможно, каждый раз при виде осы вы будете убегать в страхе. Согласно данной теории, мы сами решаем, хотим ли мы применять определённый тип поведения или нет, хотя это и непросто.

Страх также может стать причиной и положительных эмоций. Нам приятно испытывать дрожь, учащённое сердцебиение, чувствовать напряжение и застывать в неподвижности, когда мы смотрим фильм ужасов, удобно расположившись на диване, или когда мы катаемся на американских горках. Мы даже ищем эти ощущения когда уверены в том, что находимся в безопасности.

Необходимо учиться управлять этой эмоцией с детства. Однако страх перед чем-то можно начать испытывать в любом возрасте. Более того, некоторые люди более склонны испытывать эту эмоцию, чем другие. Наш опыт также в значительной степени влияет на то, как мы реагируем на настоящие события. Независимо от того, чего мы боимся, важно помнить, что победить страх никогда не поздно.

Как избавиться от страха: советы

20 способов победить страх

Как избавиться от страха? В этом разделе мы дадим 20 советов и рекомендаций, которые вы можете применять ежедневно. Самое главное — вы должны понимать, что страх сидит внутри вас, никто и ничто не заставляет вас его испытывать. Возможно, думать так проблематично накануне, например, ответственного экзамена, однако вы должны помнить о том, что вы и только вы ответственны за свой личностный рост. Победить этот страх можно с помощью планирования, приложив чуть усилий и силы воли.

Как побороть страх в поиске первых клиентов? Обучение Автоворонкам Андрея Чепика

1. Не пытайтесь отрицать свои страхи

Как мы указали раньше, страх — это подарок, который помогает нам выживать. Мы также можем наблюдать его у животных в опасных ситуациях. К счастью, наше тело предупреждает нас о приближающейся угрозе. Вы представляете, что произойдёт, если вы не спрячетесь, увидев в комнате тигра? Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно. Какие бы неприятные моменты нам ни пришлось пережить, мы должны быть благодарны страху.

2. Узнайте себя лучше

Самоанализ помогает повысить наш уровень комфорта. Он позволяет нам понять, что мы чувствуем или какими хотим быть, как действовать. Нет необходимости глубоко исследовать, каковы корни нашего страха, например, перед змеями. Однако понимание того, какие стимулы вызывают у нас неприятные эмоции, может помочь разработать эффективные и точные стратегии, чтобы противостоять им.

3. Признайте свой страх

Вы — человек. Жить и действовать так, как будто бы страх не существует — контрпродуктивно. Испытывая страх, вы не станете более слабым или менее уважаемым. Неважно, если объект вашего страха необычен или смущает вас, всё равно он понятен, и есть люди, которые смогут вас поддержать. Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Признать страх — первый шаг на пути к его преодолению.

4. Рационализируйте свои страхи

Страх перед огнём абсолютно объясним, если мы видим пожар. Однако если каждый раз, зажигая электроплиту, мы думаем о пожаре, то мы рассуждаем нелогично. Постарайтесь справиться со своими негативными мыслями.

�� Как преодолеть страх холодных звонков. 13 эффективных способов

Нужно думать о вероятности, с которой могут произойти какие-либо события, и действовать соответствующим образом. Это поможет избавиться он неприятных когнитивных процессов.

Как мастеру перебороть страх перед новым клиентом. Часть 1. Про страх общения

5. Наблюдайте, как борются со страхом другие люди

Есть довольно распространённые виды страхов — например, страх быть уволенным или страх крови. Не имеет значения, что причина вашего страха нетипична: помните, что эта эмоция вызывает схожие ощущения у всех. Различается только степень интенсивности, которую вы способны контролировать. Очень полезно признать, что эта эмоция естественна и понаблюдать, как с ней справляются другие люди.

6. Повысьте свою самооценку

Некоторые виды страхов, как, например, страх общения, очень расстраивают испытывающих их людей. Это может негативно отразиться на самооценке. «Я неудачник, неумёха». «Никому не нужен такой слабак, как я». Такие мысли вредны и могут спровоцировать когнитивные искажения, способные существенно отравить нам жизнь.

В ряде случаев эти убеждения могут привести к глубокому внутреннему дискомфорту и, как следствие, тяжёлым психологическим проблемам. Страхи не должны влиять на вашу самооценку. Помните о том, что все мы люди, и что любой человек может испытывать страхи, однако мы в состоянии всегда найти разумное решение в любой ситуации.

7. Позаботьтесь о себе

Очевидно, что беречь своё физическое и душевное здоровье всегда полезно. Когда мы ведём здоровый образ жизни (безусловно, в разумных пределах, зацикливаться на спорте и правильном питании не стоит), мы прекрасно себя чувствуем, повышается наша эффективность и работоспособность. Поэтому, когда мы ощущаем себя здоровыми, способными о себе позаботиться, страх заболеть снижается. Узнайте, как начать заниматься спортом.

8. Не избегайте объекта вашего страха

Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды. Возможно, даже сама мысль о том, что вам придётся столкнуться с объектом вашего страха, вызывает у вас крайнее беспокойство. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо.

9. Попробуйте техники релаксации

Когда нас парализует страх, от которого нам хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные. Также можно начать считать в уме — до тех пор, пока вы не успокоитесь. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.

10. Бросьте себе небольшой вызов

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны. Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

Поначалу это может быть сложно, но с каждым разом будет всё легче и легче. Такие упражнения лежат в основе экспозиционной терапии. Вам постепенно показывают стимулы, провоцирующие страх, — до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своими эмоциями. Например, человек, боящийся змей, может начать с просмотра рисунка, на котором изображена небольшая змея, и так до тех пор, пока ему будет нестрашно находиться рядом с настоящей коброй.

11. Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую

Это замечательно, что вы решили перебороть свой страх, тем не менее не стоит это делать очень резко. Экспозиционный метод предполагает постепенное приближение к данной цели под руководством специалиста. Самостоятельные попытки резко победить свой страх, например, схватив рукой тарантула, или, выйдя на сцену, спеть перед многотысячной аудиторией, могут оказаться совершенно контрпродуктивными и усугубить ситуацию.

12. Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей. Сложно сконцентрироваться на этой позитивной мысли в момент, когда вы садитесь за руль. Однако если мы будем думать не об авариях, а о приятном отпуске, мы отвлечёмся от негативных мыслей. Кстати, вы можете проверить свои способности к вождению с помощью нейропсихологического теста CogniFit («КогниФит») для водителей.

Узнайте прямо сейчас, соответствуют ли ваши когнитивные способности требованиям, необходимым для вождения автомобиля, с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit для водителей. Получите отчёт с результатами в PDF-формате и тренируйте наиболее ослабленные способности!

13. Наградите себя за успех

Если вы боитесь ездить на лифте, и вас шокирует мысль о том, что вы можете застрять в нём, придумайте себе награду для того дня, когда вы осмелитесь прокатиться на лифте. Например, пакет любимых конфет или поход в кино. Важно, чтобы вы сами признали свой успех и хотели двигаться дальше.

14. Отмечайте свой прогресс

Вести дневник наблюдений очень полезно, особенно в ситуациях, когда вы вдруг начинаете приунывать из-за самого страха или по другой причине. Однако если вы заглянете в свой дневник, почитаете о своих успехах, это поможет вам испытать чувство гордости и продолжить движение вперёд, стать ещё эффективнее. Путь к успеху не всегда гладкий, возможны и взлёты, и падения. Однако настойчивость и решительность помогут достичь прекрасных результатов. Кроме того, сам факт ведения записей поможет вам выпустить пар и снизить тревогу.

15. Получите поддержку близких людей

Даже если ваши друзья или близкие не разделяют ваш страх, это чувство им знакомо. Вам станет легче, если вы поделитесь с ними переживаниями о том, что боитесь вести машину в тумане или общаться со своим начальником. Вполне вероятно, что ваши собеседники прошли через подобный опыт и могут дать вам ценные советы. Однако даже просто их поддержка и участие могут вам помочь справиться с любым вызовом.

16. Поговорите с людьми, разделяющими ваш страх

Найдите людей, которые проходят через то же, что и вы, это очень поможет вам. Если вам кажется, что ваш страх необычен, или если вы стесняетесь, чувствуете себя непонятым, вам сложно обсуждать его с кем-то, попробуйте пообщаться с человеком, находящимся в такой же ситуации (лично или даже в интернете). Это поможет вам раскрыться, обменяться опытом, узнать что-то полезное для себя, что не пришло вам в голову самому.

17. Не бойтесь критики

Зачастую, вне зависимости от того, какой страх мы стремимся преодолеть — езды на велосипеде, падения или страх говорить по-английски, наши шаги по преодолению этих страхов могут подвергаться критике, когда мы ошибаемся или у нас что-то не получается.

Все мы иногда спотыкаемся. Вероятнее всего, другие не думают о нас так часто, как нам кажется. И когда нас кто-то критикует, не стоит обращать внимание на негативные комментарии — мы теряем гораздо больше, отказываясь от своих попыток.

18. Извлеките пользу из новых технологий

Научные и технологические достижения открывают перед нами огромные возможности для победы над страхом. Уже существуют терапии, основанные на виртуальной реальности, которые позволяют людям столкнуться со своими страхами, находясь в полной безопасности. Кроме того, существуют и более простые способы — например, различные мобильные приложения, разработанные с подобной целью.

В частности, специальные программы созданы для людей, страдающих аэрофобией (боязнью летать). Эти приложения предоставляют данные о безопасности полёта и предлагают различные упражнения, снижающие тревожность. Также разработаны программы для детей, позволяющие избавиться от страха темноты с помощью различных игр и другие, например, помогающие преодолеть страх выступления перед публикой.

Вы хотите знать, как работает ваш мозг? Каковы ваши сильные и, возможно, ослабленные когнитивные функции? Присутствуют ли симптомы, свидетельствующие о наличии какого-либо расстройства? Какие способности можно улучшить? Получите ответы на все эти вопросы менее, чем за 30-40 минут, пройдя Общий когнитивный тест CogniFit

19. Фильтруйте источники информации

В интернете есть огромное количество информации, которое может усугубить наши страхи. Например, если вы боитесь болезней или террористических атак, старайтесь не читать эти новости. Поток излишней информации может затруднить нашу борьбу со страхами и даже иногда вынудить принять неверные решения.

20. В случае необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу или психиатру.

Вам не должно быть стыдно просить помощи в такой ситуации. Множество людей обращаются к специалистам и достигают значительных улучшений. Терапия страхов действительно эффективна.

Большое спасибо за интерес к данному материалу. А вы чувствуете в себе силы победить свои страхи? Будем признательны за вопросы и комментарии к статье.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Как побороть страх свой и своих близких

Психолог, Тревога самооценка отношения

Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт

Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт

Психолог, Супервизор, ТА Скрипт Аналитик

г. Харьков (Украина)

Психолог, Аккредитованный супервизор МГИ

г. Харьков (Украина)

Психолог, Семейный психолог

Психолог, Любящий своё дело

Боюсь клиентов. Страшно испортить. Как преодолеть страх начать? Бровист.

Со своими точно есть.
С чужими — сложнее. Необходимо разбираться тему взаимоотношений между вами. И что запускает страхи.

Страх несет в себе двойную функцию — защита и преграда.
Защита от повторения в будущем неприятного опыта прошлого.
Преграда для новых возможностей, которые закрыты темой страха.

Психолог, Метод ЭОТ

Психолог, Онлайн — консультант

Психолог, Гипнотерапевт Отношения

Это очень просто.
Для работы со своими страхами – вы можете использовать психотехники соответствующие.
А для работы с чужими страхами – чужие тоже могут использовать эти техники.

Сейчас на сайте

№0 | NelsonMan писал(а):

Страх холодных звонков | Страх звонка | Как преодолеть страх холодных звонков

Как побороть страх свой и своих близких

доброго всем дня ночи. немного не знаю, как начать, поэтому, перейду сразу к делу. есть ситуация, в которой нужно побороть страх свой и своих близких для того, чтобы решиться на действие. действие нужно совершить уже совсем скоро.
Какие есть методы борьбы со своими и чужими страхами, как их преодолеть?

Как побороть страх и неуверенность в себе на работе. «Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Популярные материалы

Today’s:

  • Игры для влюбленных пар на расстоянии. Топ 7 идей для свидания на расстоянии
  • Значение слов которые должен знать каждый образованный человек. 10 правил этикета, которые должен знать каждый образованный человек.
  • Игры на троих дома. Три интересных психологических игры для компании)
  • Что означает знак в смс переписке. Что означает несколько полукруглых скобочек в конце предложения?
  • Игры для пары влюбленных дома, чтоб узнать друг друга. Эта игра поможет узнать истинный характер любого человека
  • Когда человек зевает при разговоре. Если при разговоре с вами ваш собеседник зевает — то может быть, ему не так уж и скучно с вами, как вы подумали.
  • В какие игры можно поиграть дома вдвоём. В какие игры можно поиграть дома — семь интересных вариантов
  1. Как побороть страх и неуверенность в себе на работе. «Глубинный страх» — это внутреннее чутье
  2. К чему приводит неуверенность в себе. Что такое неуверенность в себе на самом деле?
  3. Неуверенность в себе: причины. 3 причины неуверенности в себе
  4. Как побороть неуверенность и нерешительность. Как побороть неуверенность в себе?
  5. Как побороть неуверенность в себе упражнения. Как преодолеть страхи, сомнения и неуверенность в себе.
  6. Видео как за 5 шагов преодолеть страх и неуверенность в себе. Совет Гранта Кардона

Как побороть страх и неуверенность в себе на работе. «Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

К чему приводит неуверенность в себе. Что такое неуверенность в себе на самом деле?

Обычно в попытке упростить говорят, что неуверенность — это страх того, что у меня ничего не получится. Так ли это?
Вспомните, пожалуйста, людей, которых вы считаете уверенными в себе. Всегда ли они уверенны в том, что у них все получится? Очевидно, что нет.
Значит, представление о своей собственной неудаче не делит людей на уверенных и неуверенных. Ожидание своей возможной ошибки есть у всех. И это нормально.

Так что же это за страх у неуверенных людей? Чего они на самом деле боятся?

А боятся они не столько своей ошибки, сколько реакции других людей на свою ошибку.
Таким образом, неуверенность — это страх, что у меня не получится и МЕНЯ ЗА ЭТО НАКАЖУТ : высмеют, отвергнут, поругают, унизят и т.д.
Формируется неуверенность в детстве, когда человек рос в обесценивающей и унижающей атмосфере.
Наша психика вырастает из психики родителей. И это не метафора. У любящих и уверенных родителей — любящие и уверенные дети.
Чем больше ребенка ругают и наказывают за ошибки и слабости, тем больше формируется неуверенность в себе.
Вернее сказать, что формируется уверенность в том, что я – плохой и у меня ничего не получится . Как написала мне одна женщина в комментариях:

это железобетонная уверенность в том, что ты кривенький-косенький-глупенький-тупенький-неловкенький-нескладненький дурачочек-неудачничек обязательно испортишь всё, за что бы ни взялся.

Ляпнешь глупость, что бы ни сказал.

Грохнешься в лужу, запутаешься в ногах, опозоришься и станешь посмешищем.

Неуверенность мешает жить полноценной жизнью , раскрыть свои таланты, быть собой.

Появляется множество страхов :

• что подумают, сделают, скажут другие люди;

Психология продаж или как побороть страх звонка?

• страх высказать или даже иметь свое мнение;

• страх публичных выступлений;

• страх смены места работы, жительства, партнёра;

• страх собственных мыслей, чувств и их проявления;

• страх просить о помощи, о повышении заплаты, требовать своё;

• страх, что когда с тобой познакомятся ближе — сразу поймут, что ты не интересный, пустой, глупый;

Неуверенность вызывает трудности в общении, в любви, проблемы в самореализации, невозможность заработать достойные деньги .

Неуверенность в себе вызывает чувство зависти, тревоги, отчаяния, усталость и апатию.

Неуверенные люди из-за страха наказания за ошибку, ничего не начинают делать или откладывают на потом .

Неуверенные люди обесценивают себя и свои достижения .

Неуверенные люди живут в постоянном ожидании отвержения или нападения со стороны других людей.

Неуверенные люди живут НЕ своей жизнью в попытке соответствовать чужим ожиданиям.

Неуверенность — один из самых частых запросов на психотерапию. Радует то, что психологи прекрасно справляются с подобными запросами клиентов.

Неуверенность в себе: причины. 3 причины неуверенности в себе

Мы живем в мире неуверенных в себе людей. Неуверенность в себе – это не только застенчивость и неприметность. Это еще и повышенная агрессивность, неадекватность, чрезмерное заявление о себе.

Начнем с того, что низкая самооценка – это не диагноз, она вполне поддается коррекции.

Факторы, способствующие низкой уверенности в себе, по-разному влияют на каждого человека. Гены, культурное происхождение, детские переживания и другие жизненные обстоятельства играют свою роль.

Но хотя мы не можем изменить опыт прошлого, который сформировал нашу личность, мы можем многое сделать для того, чтобы изменить наши мысли и ожидания, чтобы стать более уверенными в себе.

Гены и темперамент

Часть того, что формирует нашу уверенность в себе, встроено в наш мозг при рождении. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, повышающих уверенность, к которым наш мозг может получить доступ. Серотонин, нейротрансмиттер, связанный со счастьем, и окситоцин, гормон любви и нежности, могут быть подавлены определенными генетическими вариациями. Примерно от 25 до 50% личностных черт, связанных с уверенностью, могут быть унаследованы.

Некоторые аспекты нашего поведения обусловлены типом темперамента. Если человек склонен сомневаться и проявлять бдительность, особенно в незнакомых обстоятельствах, у него может возникнуть тенденция, называемая «поведенческим торможением». Если что-то идет не так, как он ожидал, человек словно выбит из знакомой колеи, ему сложно собраться с мыслями. В этом есть свои плюсы. В мире нужны и люди, которые действуют обдуманно, а не импульсивно. Другое дело, что осторожность и сдержанность порой мешают действовать решительно и быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства.

Но как только вы поймете себя и свои особенности, вы сможете работать со своим темпераментом, а не бороться с ним.

Ряд индивидуальных переживаний может привести к ощущению тотальной неуверенности в себе:

  • Травма . Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие может существенно повлиять на чувство собственного достоинства человека. Если вы обнаружите, что воспроизводите воспоминания о жестоком обращении или иным образом испытываете муки или стыд из-за своего прошлого опыта, рассмотрите возможность обращения за помощью к психотерапевту.
  • Стиль воспитания . То, как с нами обращались в нашей родной семье, может повлиять на нас через много лет. Например, если у вас был родитель, который постоянно унижал вас, сравнивал с другими или говорил, что вы никогда ничего не достигнете, вы, вероятно, носите эти установки с собой и по сей день. Борьба родителей с психическим здоровьем, алкоголизм и наркомания также влияют на отношения человека с миром.
  • Запугивание и унижение . Издевательства в детстве могут оставить след в самооценке личности, когда дело доходит до внешности, интеллектуальных и спортивных способностей и других областей жизни. Унизительные переживания в подростковом возрасте накладывают отпечаток на дальнейшую жизнь личности, ограничивая способность постоять за себя или преследовать амбициозные цели.

Современные СМИ делают акцент на том, чего нам не хватает. Озвучиваются проблемы, о которых многие раньше не слышали или не задумывались. Например, пресловутый целлюлит, с которым сегодня просто «обязана» бороться современная женщина, в советское время не имел названия, воспринимался как данность и никого не беспокоил.

Реклама направлена на то, чтобы человек почувствовал себя плохо и стремился преобразовать свою жизнь за счет рекламируемого продукта. Социальные сети же пестрят картинками красивой жизни, идеального брака и безоблачного материнства, глядя на которых сердце сжимается от собственной нереализованности и никчемности.

Так легко поверить в то, что у других людей все идеально. Однако это иллюзия, мало кто знает, что скрывается за демонстрируемым фасадом. У всех бывают плохие дни, неуверенность в себе и физические недостатки. Но вы не увидите их ни в Инстаграме, ни на Фейсбуке.

Михаил Лабковский / Как избавиться от страха и тревоги

Что бы ни определяло вашу неуверенность в себе, помните, это временное состояние, которое вполне можно изменить. Все в ваших силах. Поверьте в себя и сделайте шаг на пути к изменениям!

Как побороть неуверенность и нерешительность. Как побороть неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание . Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Как побороть неуверенность в себе упражнения. Как преодолеть страхи, сомнения и неуверенность в себе.

Я НЕ МОГУ!

Не могу начать рисовать, писать статьи, заниматься любимым делом. Такие «Я не могу» очень часто одолевают моих клиенток. Сомнения в себе и своих силах знакомы любому человеку!

И это «я не могу» отражается на телесном уровне сильнейшим напряжением, которое как будто не даёт поднять руку, чтобы взять кисть и начать рисовать. И когда начинаем прояснять фантазии, которые сдерживают, то часто они связаны со страхом неодобрения близких людей.

Например, вы хотели пойти учиться на дизайнера, но побоялись ослушаться отца. И пошли учиться на экономиста, в тайне по вечерам придумывая платья и пряча эскизы по дальше от чужих глаз. При этом вы страдаете каждый день, что вынуждены учиться тому, к чему нет интереса.
Я знаю много людей, которые во взрослом возрасте продолжают скрывают от близких свои истинные интересы, свои хобби и творчество.

И в данном случае «я не могу» о том, что если заявить о себе, как художнике, начать показывать свои работы – то тем самым вы предадите отца. И это ощущается невыносимым. Возникает сильнейший страх отвержения.

Родители могут считать рисование «не серьёзным делом». Хоте если посмотреть, то какие серьёзные деньги получают достигшие успеха иллюстраторы, художники и дизайнеры.

Что может двигать отцом в данном случае – страх, зависть и собственная нереализованность в чём-то очень важном для себя.

Например, ему самому пришлось отказаться от себя творческого, из-за неверия, что у него получится. Может быть пришлось «выживать», то есть весь фокус был на скорейшем достижении денег. И это нормально, в жизни разное бывает. Но это не повод убивать свои таланты. Я в этом уверена.

Или, например, сложно начать делать, что хочется, потому что в детстве над вашим рисунком посмеялись. Или мама не замечала ваши ярко выраженные таланты. И вы теперь думаете: «А кому это надо»?

У меня была история, что мне не поверили, что рисунок нарисовала я. И после этого случая рисование было заброшено на долго. Сейчас я смело делюсь тем, что у меня получается в инастаграм @magrasoty.

Над той детской историей я работала в личном анализе, с помощью техники эмоциональной свободы.И в процессе пришло осознание, что «оценка» моего творчества там и тогда была очень высокой. Поэтому была такая реакция.

Ещё важный момент, который заставляет обесценивать свои желания и стремления – это страх соприкосновения с ощущением своей собственной ценности.

Если у вас есть опыт переживания «нападения» на вас-талантливую. То сознательное ощущение своей ценности, своих способностей связано со страхом разрушения. Вам придётся учиться выдерживать И свою ценность И страх зависти. Это реально, поверьте мне.

В таких случаях я работаю с пациентами над ощущением защищённости в наших отношениях. Ведь страхи поднимаются и в анализе, возникает переживание, что психолог может так же напасть.

И когда мы говорим о ценности и страхе зависти – напряжение снижается, появляется больше сил, уверенности и реальных доказательств, что человек может, что у него получется.

И ​ его «Я могу» становится уверенней и сильней.

На самом деле, вы сильно поможете своим близким, если будете идти своим путём, за своими желаниями. Таким образом, вы покажите им – что вы справляетесь! Вы сильнее их (и конечно же своих) нападающих фигур.

И вы для своих близких станете примером, они смогут соприкоснуться с ощущением — ​ что им то же можно справляться.

Что это реально – идти за собой.

Как избавиться от страха и неуверенности в себе. 10 простых методов,

Популярные материалы

Today’s:

  • Игры для влюбленных пар на расстоянии. Топ 7 идей для свидания на расстоянии
  • Значение слов которые должен знать каждый образованный человек. 10 правил этикета, которые должен знать каждый образованный человек.
  • Игры на троих дома. Три интересных психологических игры для компании)
  • Что означает знак в смс переписке. Что означает несколько полукруглых скобочек в конце предложения?
  • Игры для пары влюбленных дома, чтоб узнать друг друга. Эта игра поможет узнать истинный характер любого человека
  • Когда человек зевает при разговоре. Если при разговоре с вами ваш собеседник зевает — то может быть, ему не так уж и скучно с вами, как вы подумали.
  • В какие игры можно поиграть дома вдвоём. В какие игры можно поиграть дома — семь интересных вариантов
  1. Как избавиться от страха и неуверенности в себе. 10 простых методов,
  2. Казанова, Франческо
  3. Как побороть страхи
    • Как побороть свои страхи и как научиться справляться с ними?
    • В борьбе со страхами и тревогой помогут советы психолога:
    • Попробуйте:
  4. Как избавиться от любого страха. Как бороться с паникой и страхом без лекарств?
  5. Как избавиться от сонного паралича. Демон на груди
  6. Видео как избавиться от страхов и неуверенности в себе?

Как избавиться от страха и неуверенности в себе. 10 простых методов,

  1. Для начала вам необходимо проанализировать свою личность. Часто у каждого из нас появляется чувство неуверенности в себе, причины которой могут быть самыми разными. Вы должны понять, что любое эмоционально нестабильное состояние — это следствие нашего мышления, наших иллюзий. Трезвый взгляд на себя поможет избавиться от надуманности и нереальности. Нужно идти навстречу своим страхам и добиваться большего, учиться на своих ошибках, становиться мудрее;
  2. Вы должны хорошо знать себя. Чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, вы должны узнать себя. Часто мы зависим от мнения окружающих: нас хвалят — мы ощущаем прилив сил и желания продолжать действовать дальше, нас критикуют — робость, комплексы, страхи. То есть, мы не думаем о том, как сами относимся к ситуации, а следуем за мнением других. Важно понимать, что мнения других — это их личное дело, нельзя всем нравиться. Узнать себя — значит принять себя таким, каков ты есть, и не пытаться соответствовать идеалам окружающих;
  3. Нужно постоянно работать над собой. Когда вам предстоит работа над чем-то, что вы никогда не делали, не удивительно, что у вас появляется неуверенность в себе. Когда же вы знаете, что легко справитесь с заданием, вы чувствуете спокойствие. Осведомленность помогает совершать спонтанные поступки, основанные на знаниях. То есть, чтобы побороть неуверенность у мужчин и женщин, необходимо постоянно развиваться, изучать что-то новое, общаться с новыми людьми. Так вы всегда будете готовы к активным действиям;
  4. Нужно понять, что из себя представляет ваш страх. Когда мы стоим перед выбором делать что-то или нет, мы чаще всего боимся самого страха. Если вам необходимо пойти на собеседование, но у вас появляется неуверенность в себе и страх, подумайте над тем, что может произойти плохого в данной ситуации. Вас не возьмут на работу? Найдете другую. Вам скажут, что вы ничего не умеете? Но вы можете всему научиться. То есть ваши страхи по сути не имеет почвы для реального существования;
  5. Мы часто беспокоимся о вещах, которые считаем крайне важными, и не переживаем о том, что считаем второстепенным. Как избавиться от неуверенности в себе? Нужно относиться ко всему намного проще: не бояться что-то делать, так как за это могут не заплатить, а поменять свое отношение к деньгам;
  6. Действуйте постепенно. Если вы боитесь отношений, не обязательно тут же кого-то звать на свидание. Вы можете начать с комплиментов противоположному полу, а уже конечное действие — свидание с объектом вашего обожания;
  7. Действуйте спонтанно. Всем известна ситуация, когда прокручиваешь в голове предстоящее собеседование или свидание, а в итоге получается все настолько неловким и неприятным, что удивляешься, ведь было продумано все до мелочей. На самом деле, из-за того, что мы постоянно в голове прокручиваем ситуацию, и получаются неловкие моменты. Для того, чтобы преодолеть стеснение и неуверенность, нужно действовать спонтанно, тогда это будет выглядеть естественным и уверенным;
  8. Если мы расслаблены физически, наш разум также спокоен и расслаблен, и наоборот. Если вы хотите преодолеть страх, возбуждение и неуверенность в себе, расслабьтесь, следите за дыханием, и вы почувствуете, как становитесь спокойней:
  9. Порой, чтобы преодолеть неуверенность в себе и свои страхи, достаточно увидеть, как другой человек, более уверенный в себе, оказывается в ситуации, которую мы так боимся. На примере можно увидеть, что здесь нет ничего страшного и можно смело действовать;
  10. Есть еще один способ преодоления страхов и стеснение — дружелюбие. Если вам необходимо общаться с человеком, выше вас по должности, проявляйте дружелюбие, и тогда ситуация будет играть в вашу пользу. Если же человек, видя вашу неуверенность, будет пытаться за счет этого возвыситься, это его проблемы и комплексы. В любой ситуации прав тот, кто проявляет уравновешенность и поддерживает гармонию.

Казанова, Франческо

Родился в Лондоне, где в это время выступали его родители — танцовщик Гаэтано Казанова (1697—1733) и актриса Жанетта Фарусси (1707—1776). Помимо Джакомо, имел ещё одного брата — Джованни , в дальнейшем художника и художественного педагога, профессора Дрезденской академии художеств .

Ф. Казанова. Портрет австрийского канцлера князя Венцеля Кауница

В начале своей художественной карьеры изучал произведения Жака Куртуа и Филипса Воувермана . Обучался в мастерских Джованни Гварди , Франческо Симонини и Антонио Джоли . В 1751 году закончил своё художественное образование под руководством Шарля Парроселя , в Париже . В 1758 года работает в Париже как Вольный художник. Хорошую рекламу художнику сделали положительные отзывы Дени Дидро . В 1761 году избран в сверхштатные члены Французской королевской академии (полное членство — с 1763), а затем получил заказ от императрицы Екатерины II написать картины русских побед над турками . В 1770 выставил цикл из четырёх «Сцен бедствий», которые были приобретены финансистом и композитором Жаком Делабордом в подарок королю .

Помимо баталий рисовал также пейзажи, животных и жанровые сцены во вкусе старинных голландцев. Кроме того, создавал эскизы для гобеленов — более семидесяти гобеленов мануфактуры Бове выполнены по его картинам. Его произведения, встречающиеся в галереях Парижа , Вены , Лондона и др., полны жизни и эффектны, но лишены единства и идейности. По информации столетней давности, в Лихтенштейнской галерее, в Вене, находится конный портрет императора Петра Великого работы Казановы. В Эрмитаже — «Корова на пастбище», «Бык на пастбище» и «Стадо, перешедшее через ручей».

Первым браком был женат на балерине Мари-Жанне Жоливе (1734—1773), второй раз женился на вдове Жанне Катерине Делашо (Delachaux). Брак оказался неудачным, и в 1783 году художник, поддерживаемый своим братом Джакомо, бросил жену и бежал из Парижа в Вену, где пользовался покровительством князя Линя и канцлера Венцеля Кауница . Казанова имел хорошие связи и богатых клиентов, но жил на широкую ногу, растратил все деньги, сделал много долгов и умер в бедности в своем доме около Мёдлинга в начале 19-го века.

Переправа через реку

Пейзаж с фонтаном

Корова и овца на пастбище

Гибель шевалье Ассаса

Аллегория — Марс коронует графа Монтекукколи . Рядом портрет полковника графа Ланселота Тюрпин де Криссе (Turpin de Crisse)

Как побороть страхи

Вряд ли найдется человек, который ничего и никого не боится. Страшно бывает всем. Каждый человек испытывает иногда те или иные страхи. Сам по себе страх не является вредным. На самом деле боязнь чего-то, это инстинкт самосохранения. Но, бывают и патологические страхи, реально отравляющие нашу жизнь.

Большое количество страхов и повышенная тревожность свойственны неуверенным в себе людям.

Как побороть свои страхи и как научиться справляться с ними?

В борьбе со страхами основным приемом является управление страхом, то есть не избавление от него, а выработка умения владеть собой при наличии страха. Избавиться от базовых эмоций (гнев, страх и т.д.) нереально, а научиться управлять ими вполне возможно.

В борьбе со страхами и тревогой помогут советы психолога:

  1. Уверенность в себе

Уверенность в себе и тревожность – взаимообратные качества. Профилактика страхов и тревожности состоит в повышении самооценки, воспитании оптимизма, уверенности в себе, позитивном взгляде на жизнь.

  1. Психогимнастика

Хорошим способом избавиться от напряжения, вызванного тревогой и боязнью, является психогимнастика.

Следует помнить, что мы не можем одновременно бояться и радоваться. Таким образом, страх как негативную эмоцию можно сбалансировать положительной эмоцией.

Психогимнастика – это любое дело, которое дает позитивные эмоции, благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека: любое творчество (рисование, вышивание, гончарное дело, занятия музыкой, вокалом), спорт и даже, банальное чтение анекдотов.

  1. Преднамеренное вхождение в состояние страха

Некоторые страхи можно преодолеть, если намеренно бросаться в ситуацию страха (социофобии, страх публичного выступления и т.п.). Боитесь публично выступать, значит ищите повод и возможность высказаться. Боитесь общаться, ищите общения: чаще спрашивайте у продавцов, на улице, в общественных местах. Постепенно барьер сломается, будете общаться очень легко.

При наличии тревоги и страха полезен самоанализ, перевод в зону осознания: «А чего я собственно боюсь?». Полезно подумать, что самое худшее в данной конкретной ситуации может случиться, мысленно довести ситуацию до абсурда, и придумать выход при наихудшем раскладе. И когда найдено решение из самого худшего варианта, страх отступает.

Страх – это всегда телесные зажимы и напряжение.

Значит необходимо научиться расслабляться приемлемыми способами. Например, снимать эмоциональное напряжение через дыхательные и другие специальные упражнения, аутотренинг.

Любая двигательная активность помогает снять напряжение.

  1. Поза уверенного человека

Когда мы боимся, как правило, сутулимся, опускаются плечи, наклоняется голова. Если освоить позу уверенного человека (развернуты плечи, прямая спина, прямой взгляд, улыбка), то со временем станет заметно, что, изменив позу возникнет спокойствие и уверенность. Сначала это делается искусственно, а потом войдет в привычку.

  1. Замена негативной эмоции на позитивную

Если снятся страшные сны, проснувшись можно придумать хорошие, счастливые окончания.

Если боитесь конкретного человека (начальника, свекровь, тещу и т.п.).

Попробуйте:

— рисовать человека которого боитесь в смешном виде;

— когда разговариваете, выслушиваете человека, которого боитесь. Представьте, что у него вокруг глаза бегает червяк, растут усы, другая прическа, либо представьте, что выстраиваете стену из кирпичей между вами;

— перед тем как подойти, спросить или попросить что-то, мысленно представьте, что идете просить к маме или другому близкому человеку.

Люди чаще всего оправдывают наши ожидания. Если боитесь, что накричат или считаете, что скорее всего откажут в вашей просьбе, то так и будет и наоборот;

— напишите человеку, которого боитесь, письмо, где выскажите всю свою боль, обиды и страхи. Этот прием так и называется «Неотправленное письмо» (ведь недаром говорят, бумага все стерпит).

Надеемся эти советы помогут побороть страхи, повышенную тревожность и стать уверенней в себе и своих силах.

Как избавиться от любого страха. Как бороться с паникой и страхом без лекарств?

Лучше обращаться к специалистам, предлагающим помочь избавиться от страха без лекарств. Основными задачами психотерапии неврозов являются:

  • преодоление внутриличностных конфликтов;
  • формирование здоровой самооценки;
  • установление адекватных требований к себе и внешнему миру;
  • обучение навыкам саморегуляции при панических атаках.

Одним из самых эффективных методов коррекции внутриличностных конфликтов, неврозов и панических страхов считается когнитивный подход. С точки зрения психологов-когнитивистов, в основе внутренних противоречий лежат плохо согласующиеся между собой представления о мире. Неспособность отдать предпочтение не одному из имеющихся вариантов решения проблемы, заставляет человека находиться в постоянном стрессе.

Например, женщина присматривает за престарелым отцом, тратит на это все свое свободное время, и поэтому не может устроить личную жизнь. Несмотря на то что отца можно поместить в специализированное учреждение или отправить на время пожить к другим родственникам, женщина не решается на такой вариант. Ей мешает установка, что благодарные дети так не поступают. Она может также начать винить себя за периодически возникающее чувство раздражения по отношению к отцу. Негативные чувства вытесняются из сознания, но продолжают оказывать негативное влияние на тело. Развиваются психосоматические нарушения, в числе которых могут быть панические атаки.

Лечение невроза и сопутствующих приступов паники заключается в изменении одного из плохо согласующихся элементов в сознании: желания немедленно устроить личную жизнь или понимания дочернего долга. Любое убеждение поддается изменению, если подвергнуть его сомнениям. В данном примере страх оказаться плохой дочерью может быть развеян с помощью откровенного разговора с отцом. Ведь может быть и так, что он с удовольствием согласился бы пожить в пансионате для пожилых, чтобы иметь возможность общаться с ровесниками.

Как избавиться от сонного паралича. Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом. Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Как преодолеть страх перед клиентами. Михаил Графский Clientbridge. Тренинг по продажам

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться. В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра. Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны. Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне. Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Почему люди боятся зарабатывать на своих талантах: как побороть 5 главных страхов, которые нам мешают

У каждого человека есть свои таланты. Кто-то хорошо рисует и устраивает картинные выставки, кто-то умеет рассказать истории так, что все вокруг откладывают мобильные телефон и внимательно слушают, кто-то любит и умеет хорошо фотографировать, а люди смотрят и любуются его работой.

Талант — это особы потенциал, внутренняя способность человека видеть, чувствовать, делать что-то лучше, чем другие. Потому что он изначально чувствует, как должно быть. У него это врождённое.

Современные люди шлифуют свои таланты, накапливают опыт, это превращается в навык. Некоторые этот навык монетизируют и зарабатывают на жизнь с помощью своих талантов.

Как преодолеть страх перед клиентом? Как поверить в себя?

Существует старинная притча про таланты, сопряжённая с деньгами. История звучит так: три раба получили от своего хозяина каждый по таланту серебра. Первый закопал свой талант. Второй разменял его, а третий талант преумножил.

Сегодня поговорим именно о том, как побороть свои страхи и приумножить таланты и заработать на них ведь это самая сложная и интересная задача.

1. Страх, что с помощью таланта не заработаешь

Такой страх берёт корни из детства, когда родители беспокоились за своего ребёнка и из лучших побуждений объясняли ему правила жизни, что «талант — это хорошо, но кушать что-то надо». И всегда находились какие-то примеры о дальних родственниках или знакомых, которые иллюстрировали, что родители правы.

Ещё 20 лет назад доступ к интеренету только появлялся, а значит информации и обмена опытом, а как бывает у других, был далеко не у всех, поэтому подростки оставались наедине с мнением родителей и со своими страхами. Хотя душа и внутренние порывы всё равно стремились к реализации своих талантов. Такие дети выросли и оставили свой талант, как хобби. Он приносит удовольствие, но зарабатывать на нём сложно. Монетизация таланта невозможна до тех пор, пока не случится тот самый первый раз, когда у талантливого человека захотят купить его труд за деньги. Только в этом случае, человек поймёт, что его труд чего-то стоит и с помощью его таланта можно зарабатывать.

И тогда можно будет ещё раз задать себе вопрос: так чей страх был там и тогда, в юности, когда сказанные авторитетными взрослыми слова породили страх зарабатывать на своих талантах. Вполне возможно, страх был родительский, а вы из любви к родителям оставили мысли о превращении таланта в профессию. И ваш страх на самом деле был о том, как не причинить беспокойства своим родителям, страх потерять одобрение и разочаровать родителей, страх не получить достаточно поддержки, а не в том, что с помощью любимого дела нельзя заработать.

2. Страх самопредъявления или страх быть видным, замеченным

В некоторых профессиях для того, чтобы зарабатывать на своих талантах необходимо быть на виду, приглашать клиентов и рассказывать о том, что ты умеешь, даже хвалить себя, а это очень сложно. Так, например, психологам, фотографам, художникам важно рассказывать о своих талантах и делиться своими творениями и опытом с людьми задолго до того, как люди заинтересуются, откликнуться и захотят взаимодействовать.

Важно говорить первым, рассказывать и показывать то, что тебе интересно для того, чтобы пришли люди с похожими ценностями, для которых твой труд будет ценен. Это требует определённого самораскрытия и способности показывать себя, а такой навык у многих не наработан. Важно проверить, а есть ли у человека запрет на то, чтобы хвалить самого себя и на то, чтобы любить то, что он делает свою работу.

Если человек свободно может радоваться своей работе и хвалить сам себя, то дело будет стоять за наработкой навыка самопредъявления.

3. Страх критики

Когда люди только начинают зарабатывать с помощью своих талантов, очень велик страх критики. Это связано с тем, что похвалы ещё мало и внутренний нарцисс не напитан. Людей ещё недохвалили, недопитали энергией восхищения и поддержки. Большая потребность именно в признание и уважение со стороны других людей. Именно поэтому страх критики воспринимается остро и болезненно.

На самом деле это внутренняя проекция человека: мало кто критикует чужие работы, скорее люди просто не заметят и пойдут мимо. Человек критикуют сам себя и проецирует своего внутреннего критика на окружающих людей. То есть первым делом нужно научиться самому принимать свои таланты и свою работу с любовью и уважением.

4. Страх стыда или страх что мой талант никому не нужен

Самое страшное, что может быть для талантливого человека, который решился зарабатывать своим трудом и талантом – это отсутствие любого покупателя. Отсутствие спроса на его талант рождает колоссальное количество стыда и внутреннего чувства ужаса, а также желание всё бросить и вернуться в свою уютную норку, недобрым словом вспоминая того человека, который уговорил его начать зарабатывать с помощью таланта.

Такой страх очень острый и с ним работать довольно сложно, особенно, потому что во многих случаях он фантазийный. Такого негативного опыта у человека нет. Действительно, реальность такая что для того, чтобы зарабатывать нужно сформировать площадку, нужно приложить усилия к тому, что у тебя заметили и покупатель может прийти не сразу, но если человек по-настоящему талантлив, как только покупатели раз пробуют его труд на вкус к нему, выстроится очередь. Вы же знаете, клиенты выбирают ногами и кошельком.

5. Страх изменений

Как только человек начнёт зарабатывать с помощью своих талантов, его жизнь изменится.

А это очень страшно.

Изменится окружение, появятся новые люди. Вероятнее всего, изменится уровень достатка, а это повлечёт последующие изменения, к которым придётся привыкать. Но секрет в том, что изменения будут происходить достаточно плавно и контролируемо. Не будет такого, что вы проснулись и вдруг оказались в новой жизни, всё будет аккуратно, с управляемой комфортной скоростью и в том темпе, в котором вы готовы принимать изменения в свою жизнь.

Так устроена психика: как только будет внутренняя готовность к чему-то хорошему это будет появляться в вашей жизни. Пока внутренней готовности нет, значит, должно быть время насладиться той жизненной точкой, в которой вы сейчас находитесь.

КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ПРОДАЖ И КЛИЕНТОВ? Страх продаж

И понимать, что как только вы будете готовы для следующего шага, только тогда этот шаг будет возможен. Такое понимание снижает уровень страха.

Надеюсь, эта статья была для вас полезна. Желаю вам зарабатывать на ваших талантах.

Добавить комментарий