Как победить свою неуверенность

Как победить и перебороть свой страх, неуверенность

Каждый человек время от времени сталкивается со страхом или фобией, и в некоторых случаях испуг обеспечивает безопасность. Но иногда неуверенность в себе мешает в повседневной жизни.

Чтобы справиться со своими проблемами нужно знать способы, как перебороть страх. Важно вовремя принять меры, если неуверенность в себе превратилась в одержимость или фобию.

Способы перебороть страх

Для человека вполне нормально чего-то бояться. Скорее всего, многим в детстве было страшно кататься на велосипеде. Но когда страхи начинают контролировать жизнь, то они отрицательно влияют на характер человека, и это становится проблемой. Когда страх переходит в фобию, то он вызывает сильный стресс, который оказывает влияние на жизнедеятельность человека, при этом может чувствоваться нервозность и беспокойство.

В этом случае нужно сосредоточиться на своих страхах, постараться понять, как сильно они оказывают влияние на жизнь. А также нужно для себя уяснить, из-за каких страхов нельзя продвигаться к достижению своей цели. Признаки, что фобия перерастает в серьезную проблему:

  1. Существование испуга на протяжении 6 месяцев или дольше.
  2. Попытки игнорирования проблемы мешают спокойной жизни и вызывают стресс.
  3. Человек начинает избегать определенных ситуаций и мест.
  4. Понимание, что страх необоснован.
  5. Чувство паники и беспокойства.

Определение симптомов фобии

Очень часто выявляются виды фобий, которые включают в себя конкретные ситуации. К примеру, сюда можно отнести страх перед публичными выступлениями, перед животными: пауками или змеями и так далее. Многие люди боятся уколов и вида крови. Когда испытывается чувство страха, то появляются различные эмоциональные, интеллектуальные и физиологические реакции, среди которых присутствуют:

  1. Чувство бессилия перед собственным испугом.
  2. Даже если человек знает, что эмоции нерациональные, он ничего не может с собой поделать.
  3. Чувство отстранения.
  4. Потребность исчезнуть.
  5. Непреодолимое беспокойство и паника.
  6. Повышенная потливость.
  7. Головокружение.
  8. Затрудненное дыхание.
  9. Учащенное сердцебиение.

Если в прошлом произошла автомобильная катастрофа, то вождение автомашины может стать пугающим и страшным делом, которого человек всеми силами пытается избежать. Может быть, произошло ограбление по дороге домой, и теперь мысли о возвращении после работы автоматически вызывают испуг. Есть много способов, как победить свой страх, лень и неуверенность в себе. К ним относится избегание любых травмирующих событий. Страх — это адекватный ответ организма на разнообразные травмирующие события и ситуации, но некоторые из них невозможно избежать. Нужно признать, что фобия реальна, с ней нужно бороться.

Появление страхов в детстве

Возможно, человек очень боится змей, но он не может понять, откуда появилась эта боязнь. Многие исследования говорят о том, что испуг появляется еще в детстве. Некоторые дети перенимают от родителей биологическую боязнь. А другие источники говорят о том, что у детей происходит переработка информации об окружающем мире, вследствие чего возникают определенные опасения и испуг.

Например, маленький ребёнок наблюдает разные события, которые представляют для него угрозу. Наблюдая за тем, как родители взаимодействуют с какой-то ситуацией или объектом, ребёнок начинает создавать ассоциации. Среди них появляются ситуации, которые закрепляются в мозгу, как потенциально опасные или страшные. Эти чувства закрепляются, появляются во взрослой жизни, независимо от действительного риска.

Нужно признать, что фобия — это вполне нормально, только после этого принятия можно решить проблему, как побороть фобию. Испуг — это адаптивные свойства человеческого организма, которые продлевают его жизнь. Как правило, испытывается страх, когда человек находится на краю обрыва. Этот испуг относится к адаптивной реакции. Он подготавливает человека к защитным действиям. Испуг может быть вполне полезным, важно помнить о его положительной защитной роли.

Как взаимодействовать с испугом

Негативные эмоции легко игнорировать или отрицать перед самим собой. Но мужество не возникнет само по себе, когда происходит столкновение лицом к лицу с фобией. Нужно научиться преодолевать свои чувства. Это является первым шагом на пути к контролированию ситуации. Как побороть страх:

  1. Нужно уяснить свою фобию.
  2. Иногда страх возникает мгновенно и совершенно неожиданно, но бывают ситуации, когда сложно разобраться со своими тревожными чувствами, которые скрываются в глубине разума.
  3. В этом случае нужно попытаться вытянуть фобию, определить ее.

Не нужно подавлять свои страхи. Необходимо признать внутренние чувства и комплексы, не разделяя их на плохие и хорошие, это поможет в проблеме, как побороть свои страхи.

Осознание провоцирующих факторов

Нужно выяснить, что именно вызывает фобию. Чем лучше понять и осознать свой страх, тем проще с ним бороться. Нужно спросить себя: насколько испуг сдерживает и контролирует мою жизнь? Когда проблема определена, нужно представить желаемый результат. Если фобия осознанна, то нужно подумать о том, что именно нужно изменить. Важно представить себе, какая будет жизнь без боязни, и как человек себя почувствует. Примеры борьбы с испугом:

  1. Если есть фобия перед пауками, то нужно представить, как будто они находятся перед человеком, но он отнесся к этому спокойно.
  2. Если есть фобия высоты, то нужно себе представить, как будто человек находится на высоте. В это время необходимо прочувствовать ощущение выполненного долга.
  3. Если обязательства вызывают опасения, то нужно представить для себя счастливые отношения с партнером.

Многие фобии основаны на ложных убеждениях или катастрофическом мышлении. Когда человек видит паука, то думает, что тот ему обязательно навредит. Нужно научиться различать такие образцы мышления, ставить их под сомнение. Нужно постараться найти больше информации относительно своего испуга, и понять, что фактический риск намного меньше, чем кажется. Следует признать, что даже худший сценарий маловероятен.

Нужно начать перестраивать мысли, чтобы не появилось катастрофическое мышление. Для этого нужно взаимодействовать со своими мыслями. Если появляется испуг, то нужно сделать паузу, подумать о фактическом риске. Необходимо возвратиться к негативным мыслям и ложным убеждениям, сказать самому себе: «Я признаю факт, что собаки агрессивные, но большинство из них добрые и ласковые животные. Навряд ли они меня укусят». После того как произойдет осознание собственных страхов и ложных убеждений, нужно начать намеренно сталкиваться со своей фобией.

Практика постепенного взаимодействия

Часто страх возникает потому, что человек ни разу не сталкивался со своей фобией. Это называется страх перед неизвестностью (часто применяемая фраза, которая четко описывает чувства людей, столкнувшихся с чем-то новым). Например:

  1. Если человек боится собак, то стоит начать с малого. Нужно найти в интернете изображение собаки. И рассматривать картинку до тех пор, пока страх не уйдет. Затем нужно посмотреть фотографии настоящих собак. Потом можно посмотреть видео. Разные образы животных изучаются до тех пор, пока чувство трепета не пройдет.
  2. Можно отправиться в парк, где часто выгуливаются собаки, понаблюдать за ними. Это нужно делать до тех пор, пока испуг перед животными не пройдёт.
  3. Например, можно сходить в гости к другу, у которого есть собака. Нужно наблюдать за его общением с любимцем, пока не придёт чувство спокойствия.
  4. Можно погладить питомца, чтобы прошло чувство тревоги. Финальный шаг: необходимо остаться наедине с животным, провести с ним целый день.

Необходимо как можно чаще сталкиваться со своим испугом, чтобы узнать, как победить страх и неуверенность в себе. Сила, которая придает осознание эмоций, имеет значение для понимания собственных ощущений и чувств. Подвержение себя фобии, намеренная вербализация собственных страхов придают огромную силу. Это помогает бороться с испугом. В это время происходит контроль эмоций.

Учеными проводились исследования, в которых рассматривались случаи боязни пауков. Участники, осознавшие свои страхи, и сказавшие себе: «Я боюсь этого паука», и один раз взаимодействующие с ним, на следующей неделе проявили намного меньше испуга при виде насекомого. Бегство от своей фобии не помогает от неё избавиться. В следующий раз, когда почувствуется страх, нужно вникнуть в него, применяя слова, которые помогут описать свое беспокойство и боязнь.

Преодоление страхов релаксацией

Когда человек испытывает страх, то возникает естественная реакция покинуть место, где возникла фобия. Нужно научиться противостоять этому чувству, применяя методы релаксации. Это поможет понять, что человек находится в безопасности и ему ничего не угрожает. Релаксация прекрасно помогает справляться со стрессами и беспокойством. Правила расслабления:

  1. Можно попробовать дыхательные упражнения. Для этого нужно сосредоточиться на своем дыхании, посчитать каждый вдох и выдох. Четыре секунды нужно вдыхать, а потом пять секунд выдыхать. Как только человек почувствует себя комфортно, упражнение необходимо проводить в течение 6 секунд. Это поможет преодолеть фобию.
  2. Если замечено, что напрягаются мышцы, то необходимо сосредоточиться на том, чтобы их расслабить. Как это сделать: нужно напрячь все мускулы тела на 4 секунды, а потом их расслабить. Это действие выполняется 3 или 4 раза, пока не расслабится всё тело.

Нужно постараться обратить страх в свою пользу. Некоторые люди занимаются экстремальным видом спорта, плавают с акулами и смотрят фильмы ужасов. Нужно постараться посмотреть на свою фобию с другой стороны, подумать, какие острые ощущения она может предложить. Когда человек сможет в своей тревоге рассмотреть источник энергии и мотивации, то страх может сыграть положительную роль.

Ослабление силы испуга

Фобия может обладать силой в различных ситуациях, которые касаются жизни или смерти. Люди, подвергшиеся такой боязни, говорят об ощущении замедления времени. В эти минуты они чувствовали особый прилив энергии и интуитивно знали, что делать в опасной ситуации. Учеными доказано, что страх заглушает чувство боли.

Понимание позитивных сторон страха поможет использовать испуг в своих интересах. К примеру, многие люди боятся сцены, но это опасение помогает повысить производительность, сосредоточиться на том, что в этот момент находится перед человеком. Необходимо научиться осознавать и признавать свою фобию, направить ее туда, где она будет наиболее полезна.

Правило 5 Секунд. Как Побороть Лень и Начать Действовать

Таким образом, можно справиться с проблемой, как побороть свой страх, лень и неуверенность в себе. Большинство людей, испытав фобию перед событием, но оказавшись в этой ситуации, больше не подвержены панике. Страх усиливает все чувства человека, поэтому можно выполнять определённые задания более качественно и эффективно.

Как увидеть в страхе возможности

Свою фобию можно использовать в качестве инструмента, который поможет выявить проблему и эффективно ее решить. Когда дискомфорт от начальных проявлений фобии пройдет, нужно попытаться понять свой страх. Это поможет узнать причину, откуда возникает испуг. Благодаря боязни чего-либо, можно научиться себя контролировать, и подавить страх:

Неуверенность в себе и низкая самооценка. С.В Ковалёв

  1. Если испытывается страх перед чем-то незнакомым, то ситуацию нужно воспринимать так, как будто человек хочет лучше узнать ситуацию.
  2. Если возникает вспышка страха из-за грядущего события, то для себя нужно определить план действий, чтобы быть полностью готовым к ситуации.

Если с боязнью не получается справиться самостоятельно, то можно записаться на приём к психологу. Квалифицированный специалист поможет разобраться в источниках страха, придумает методы борьбы с ними. Если фобия буквально владеет жизнью человека, то можно попробовать использовать свое воображение, чтобы себя успокоить, а не напугаться ещё больше.

Originally posted 2022-03-29 06:03:17.

Психология успеха. Как побороть неуверенность в себе и избавиться от страха перемен? // 16+

Как победить страх и неуверенность в себе

Боязнь сделать или сказать что-то не то, неуверенность в себе в той или иной мере присутствуют в каждом человеке. Сомнения в своих действиях, страх принять неправильное решение свойственны человеческой природе хотя бы потому, что нормально функционирующий мозг прорабатывает не только текущую ситуацию, но и возможные, не всегда приятные, последствия.

Страх и неуверенность в себе иногда совершенно незаметно отравляет жизнь, лишая массы полезных возможностей

Наиболее распространены — боязнь публичных выступлений или в целом общения с незнакомыми людьми, страх принятия ответственных решений, неуверенность в себе и своих действиях. В тяжелых случаях страдающий от собственной боязливости и закомплексованности человек замыкается в себе, перестает общаться с людьми, не выходит на улицу. Наши советы помогут преодолеть страх и неуверенность в себе, независимо от того, какими причинами они вызваны.

Уверенность и неуверенность

Практические советы: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕУВЕРЕННОСТИ!

Практические рекомендации

Чтобы преодолеть свои страхи, придется совершить немалую внутреннюю работу, а иногда — даже заставлять себя. Именно в этом и состоит преодоление собственной неуверенности, которая не дает вам жить в полную силу. Помните, что страх сидит внутри вас, только вы ответственны за свое душевное состояние, и никакие причины извне не должны влиять на вашу жизнь.

Примите себя любым

Да, это непросто. Кого-то не устраивает собственная внешность, кому-то хочется обладать талантами коллеги или совершить в жизни что-то значимое. Критично «пролистайте» собственные амбиции и задумайтесь, не слишком ли высока поднятая планка? Глобальные цели – это здорово, но постарайтесь разбить их на более мелкие, но реально выполнимые, задачи и маленькими шажками двигайтесь вперед.

Что касается внешности, то ею, по понятным причинам, чаще недовольны женщины. Не всем, конечно, соответствовать признанным эталонам красоты, но найти свою изюминку, свой стиль, сделать свой образ уникальным доступно каждой. Попробуйте разные варианты макияжа, прически, аксессуаров, новый стиль в одежде. При правильном выборе вы почувствуете себя привлекательной и уверенной в себе.

Уверенность в себе можно развить

Как перестать стесняться. 4 способа побороть неуверенность в себе!

Узнайте себя лучше: проанализируйте события последних лет, месяцев, дней, отметьте свою эмоциональную реакцию на происходящее, подумайте над избавлением от негативных впечатлений. Страхи и неуверенность нельзя задвинуть в дальний угол и просто забыть о них. Качественный самоанализ повысит ваш личный уровень комфорта.

Читайте вслух

Вы никогда не замечали, что неуверенность накатывает девятым валом тогда, когда вы пытаетесь начать говорить? Далеко не все рождаются ораторами, а некоторых звук собственного голоса вводит практически в паническое состояние – тут уже не до смысла речей, хочется свернуть любое общение и поскорее. Чтобы привыкнуть к собственному голосу, регулярно читайте вслух книги самому себе, детям, близким. Постоянные упражнения в чтении сделают вас увереннее и в разговорах с незнакомцами.

Читайте книги вслух

Больше общения

Как бы вам ни было неловко и стеснительно, старайтесь переступать через свой внутренний страх и больше общаться с другими людьми. Начните со знакомых: продавца в вашем магазине, соседей по подъезду или даче, коллег по работе. Затем не постесняйтесь спросить у случайного прохожего, который час или как пройти по нужному адресу. Вы увидите, что никто на вас косо не смотрит, люди обычно общаются с удовольствием, и такое общение доставляет радость и вам.

Больше общайтесь с другими людьми

Повышайте свою самооценку

Есть масса способов саморазвития: изучение иностранных языков, поездки в незнакомые города и зарубежные страны, чтение специальной литературы и художественной классики. Запишитесь на интернет-курс по квантовой физике или посетите кулинарный мастер-класс, освойте новый вид рукоделия или прыгните с парашютом. Не пренебрегайте ничем, что могло бы поднять вас на новый уровень в собственных глазах.

Как Побороть ЛЕНЬ и Избавиться от СТРАХА?!

Запретите себе думать: «Я – неудачник, неумеха, ничего путного у меня никогда не получится», даже если все действительно не очень здорово

Все люди ошибаются, никто не идеален. Настраивайте себя на положительный результат, а если что-то не выходит, возможно, надо более детально проработать это направление своей деятельности, что-то дополнительно изучить и освоить.

Самооценка важна для самочувствия

Здоровое тело – здоровая душа

Найдите время для заботы о своей физической форме, тогда и душевное здоровье поднимется на новый уровень. Утренние пробежки или хотя бы простенькая утренняя зарядка – это заряд бодрости и уверенности в себе на весь день. Добавьте к этому правильное питание и полноценный сон, попробуйте методики йоги и релаксации.

Следите за физической формой

Если ввести здоровый образ жизни в привычку, повысится личная эффективность и работоспособность, вы будете лучше себя чувствовать, для неуверенности в вашей жизни просто не найдется места.

Неуверенность в себе: 5 рецептов, как побороть неуверенность

Страдаешь неуверенностью в себе? Прочь сомнения и хватит быть лопухом! Прочти эту статью и мотивируйся на здоровье!

Знаете, какой самый главный враг, стоящий на пути к нашему успеху?

Неуверенность в себе и сомнения в своих силах!

Страх – вполне стандартное чувство, которое испытывают все люди.

Если мы, к примеру, решили начать свой бизнес, меняем профессию, принимаем предложение руки и сердца, в общем, решаемся на важный шаг, то как-то само собой разумеется, что мы начинаем сомневаться, взвешивать все за и против, но иногда именно сомнения не дают принять правильное решение!

Сомнения в правильности выбора и анализ ситуации – нормально, а вот неуверенность в себе – это зло!

Сегодня мы будем учиться бороться с этим мерзким чувством!

Почему моя подруга не может побороть неуверенность в себе?

Одну из моих школьных подруг зовут Оксаной.

Я ее обожаю за доброе сердце и готовность всегда помочь, но иногда она доводит меня до безумия своими сомнениями.

Ее неуверенность в себе проявляется даже в самых простых ситуациях.

Вот, например, я обожаю шопинг, но походы по магазинам с Оксаной – это настоящий ад!

Я трачу кучу времени и сил, чтобы уговорить ее купить ту или иную вещь.

Иногда мои монологи могут длиться по полчаса, а подруга все сомневается и сомневается…

Естественно, серьезные жизненные вопросы заставляют ее неуверенность в себе расцветать буйным цветом…

К примеру, она не стала журналистом, хотя мечтала об этой профессии, потому что слишком долго сомневалась: переходить ей на другую специальность или же остаться на филологии?

Не получила хорошо оплачиваемую работу в туристическом агентстве, потому что не была уверенна: сможет ли она переквалифицироваться из музейного сотрудника в экскурсовода?

Потеряла отличного парня, который безумно любил ее из-за того, что 2 месяца, не могла решить: принимать его предложение или нет (хотя он и не настаивал на сиюминутной свадьбе)?

В общем, не очень то и весело…

Я старалась помочь, чем могла: подбрасывала нужную литературу, давала советы, даже на тренинг ее сводила: «Как побороть неуверенность?», но толку было мало.

Ситуация сдвинулась с мертвой точки после встречи выпускников.

Оказалось, что наша одноклассница Аня, не отличавшаяся прилежностью в учебе, большим умом и красотой, работала директором магазина одежды, объездила полмира и была замужем за помощником депутата Верховной Рады Украины.

Оксана была удивлена и подавлена, но я объяснила ей, что Аня достигла таких успехов, просто потому что поборола неуверенность и еще в школе была убеждена в своем счастливом будущем!

5 вкусных рецептов, как побороть неуверенность в себе

Неуверенность, она бывает разная.

Некоторые сомневаются в своей внешней привлекательности, другие не верят, что заслуживают личного счастья, третьи боятся идти на повышение или менять место работы, ибо не надеются, что справятся.

– Помнишь старый мультик про койота, который гонялся за птичкой? Там койот несется по вершине хребта, добегает до обрыва и еще некоторое время продолжает бежать, а потом вдруг смотрит вниз и обнаруживает, что бежит по воздуху?
– Ну?
– Знаешь, – говорит он, – мне всегда было интересно, что было бы, не посмотри он вниз. Оставался бы воздух все таким же твердым, пока он не добежит до противоположного края? Я думаю, оставался бы, и еще я думаю, что со всеми нами происходит то же самое. Мы устремляемся вперед, через обрыв, не сводя глаз с тех вещей, которые имеют значение, но потом нечто — какие-то страхи, неуверенность в себе — вынуждает нас посмотреть вниз. И тогда мы понимаем, что бежим по воздуху, нас охватывает паника, и мы разворачиваемся и сломя голову несемся назад. А если бы не смотрели вниз, то просто перебежали бы на другую сторону. Туда, где находится то, что имеет значение.
Джонатан Троппер. Книга Джо

Побороть неуверенность можно при помощи простых упражнений.

Делать их нужно в течение 1-го — 2-х месяцев, ну, или пока окончательно не распрощаетесь со своим скверным качеством! ��

Я на свете всех милее

Проблема женской неуверенности | Андрей Курпатов | Шаг за шагом

Во-первых, это не честно по отношению к людям, которых природа действительно наградила физическими дефектами. Вспомните притчу о человеке, который постоянно жаловался, что у него нет сапог, пока не увидел безногого.

Во-вторых, возьмите за привычку каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале и говорить себе три комплимента.

В-третьих, если у вас действительно есть какие-то недостатки, то их вполне можно исправить: тренажерный зал, косметолог, визажист, стилист, парикмахер – все эти люди делают своих клиентов привлекательнее!

Как избавиться от излишней скромности, зажатости, комплексов, и стать раскованным в общении?

Я не боюсь ошибок

Пусть некоторые фразы набили оскомину, но они не утрачивают своей актуальности.

«Не ошибается тот, кто ничего не делает», – одна из таких сентенций.

Все шли к вершине, падая и поднимаясь, делая ошибки и исправляя их.

Почему вы должны стать исключением? Займитесь изучением биографий известных личностей, и вы увидите, сколько ошибок они наделали, прежде чем стали предметом восхищения всего мира.

Я заслуживаю счастья

Если вы девушка, то наверняка любите (или любили) книги и фильмы о любви.

Вы помните, сколько трудностей ожидало влюбленную пару на пути к счастью?

Любой брак – это работа, но в ваших силах сделать ее максимально приятной.

Неужели вы из-за глупой неуверенности готовы потерять своего человека?

Смотрите фильмы о всемирно известных историях любви (не обязательно – реальных), читайте художественную литературу (думаю, не нужно напоминать о том, что издания на газетной бумаге в мягкой обложке со златокудрыми и небесноглазыми главными героинями к таким не относятся).

Руководитель, которым вы восхищаетесь, тоже начинал с мелкой должности.

И если бы он сомневался в своих силах, то до сих пор бы работал курьером.

Но он рискнул и выиграл!

В течение месяца ведите дневник своих достижений на работе.

Главное, не скромничать!

Выходите за пределы своего круга комфорта

Вы превосходно себя чувствуете на старой работе в окружении друзей и родственников, но все новое неимоверно вас пугает?

Раз в 2-3 дня совершайте что-то нетипичное для себя, выходите из своей зоны комфорта: запишитесь в тренажерный зал, купите яркое платье, сходите в кино без сопровождения, обратитесь к шефу с рационализаторскми предложением, познакомьтесь с парнем на улице, переведите бабушку через дорогу – список безграничный…

Эффект будет сильнее, если вы заведете дневник, в который каждый раз будете записывать свои достижения и ошибки, чтобы проанализировать их.

Обязательно посмотрите это маленькое, но очень сильное видео!

За 50 секунд будут произнесены отличные слова,

над которыми стоит задуматься!

Михаил Лабковский — Как лечить неуверенность

Будьте всегда уверенными в себе!

До сих пор не поняли, как побороть неуверенность в себе?

Да хотя бы перестать сомневаться, что эти упражнения вам помогут.

Как победить неуверенность в себе — советы подросткам

Перед тем, как расправиться со своими комплексами, вы должны взглянуть им в лицо и, только определив то, что держит вас на месте, вы сможете сделать шаг вперед. Но будьте честными по отношению к себе. Помните: даже самые крепкие и волевые люди тоже иногда чувствуют себя неуверенно — и это вполне естественно!

Признаки неуверенности

Первый, и самый главный: вы и не пытаетесь добиваться того, чего хотите, — только потому, что боитесь попробовать.

А может быть, вы заранее убедили себя, что ничего и не выйдет? Вы боитесь потерпеть поражение? Боитесь, что над вами будут смеяться? Обижать?

Вот, к примеру, что было с Линдсви Браун. Она — одна из первых учениц в классе, но очень не любит, когда ее вызывают. «Даже если я знаю правильный ответ, я чувствую себя очень глупой, когда поднимаю руку», — говорит Линдсей. Она боится выказывать свою эрудицию: ей страшно показаться смешной.

А Чарлз Дэвис не стал поступать в колледж, который ему нравился, только потому, что сомневался в своих силах: «Туда берут только лучших из лучших».

Но когда Чарлз понял, что нерешительность мешает ему даже сделать попытку, он подал документы на следующий семестр. «По крайней мере, я попробовал,— говорит Чарлз.— И теперь родители могут гордиться мной». А Чарлз может гордиться собой!

Кладите карты на стол — и вы победите неуверенность.

Помните: неудачи бывали у всех. Но для того, чтобы попробовать, нужен характер! Так не лучше ли потерпеть неудачу, чем вообще ничего не делать? Чересчур осторожные люди теряют веру в себя — и все потому, что им не с чем себя поздравить.

9 идей избавиться от неуверенности в себе – Как побороть стеснительность и нерешительность в себе

Но если у вас что-то все же не получается, скажите себе: «На этот раз ничего не вышло, но я еще заставлю считаться со мной!»

Конформизм

Еще один верный признак того, что вас поразил вирус неуверенности,— поиски спасения в приспособленчестве. Вы стремитесь ничем не отличаться от других, потому что вам кажется, что другие уже разгадали шараду, пока вы все еще ищете к ней ключ. Доводы других кажутся вам более убедительными, чем ваши собственные. И, чтобы чувствовать себя увереннее, вы нуждаетесь в одобрении, не так ли?

«В прошлом году у наших девушек была мода на длинные и прямые волосы,— рассказывает 15-летняя Лори Леско из штата Массачусетс.— И вот каждое утро я пыталась выпрямлять свои кудри. Это чуть не свело меня с ума!»

В конце концов Лори оставила свои волосы в покое — и выяснилось, что короткие кудряшки идут ей больше всего.

«Знаете, моим подругам это очень понравилось! — улыбается Лори.— Представьте себе, одна из них даже сделала завивку, чтобы походить на меня!»

Отказавшись идти за модой, Лори одолела свою неуверенность и даже породила новую моду!

14-летний Дик Доннели из Техаса со вздохом признает, что неуверенность заставила его «потерять друга только из-за того, что он не был популярен в моей компании. Я боялся потерять собственную популярность, и мы перестали общаться».

Когда Дик понял, что потеря самоуважения и настоящего друга гораздо страшнее, дружба была восстановлена. Более того — ему даже удалось склонить к дружбе со своим другом всю компанию!

К несчастью, неуверенность может повлечь за собой куда более опасные симптомы такого приспособленчества, такие, как курение, употребление наркотиков и алкоголя,— «потому что это делают другие». Советник Подросткового реабилитационного центра Хэл Акерман говорит: «В основном сюда попадают из-за неуверенности. Свои реальные или воображаемые недостатки подростки компенсируют наркотиками и алкоголем».

Внимание: неуверенность в себе может повредить вашему здоровью!

Если вы «распускаете хвост»

Многие считают, что сами по себе они не представляют особого интереса. Поэтому они выдумывают или приукрашивают то, что на самом деле не так уж важно — например, свои знакомства или какие-то имеющиеся у них вещи.

Семнадцатилетней Джанет Рассел казалось, что друзей она сможет приобрести, только расхваливая плавательный бассейн, который построили ее родители во дворе их дома.

«Я хотела стать популярной за счет бассейна,— признается она.— ведь далеко не каждый имеет свой бассейн! И я знала, что кто-нибудь обязательно захочет прийти ко мне поплавать».

Но Джанет было совсем не весело, когда люди, которых она едва знала, приходили к ней только для того, чтобы поплескаться. А в зимние месяцы ее так называемая «популярность» вообще пошла на убыль.

Сегодня Джанет предпочитает плавать с несколькими настоящими друзьями, а не с пятью десятками фальшивых. И чувствует себя куда лучше — «Потому что они любят меня, а не мой бассейн».

А разве не встречались вам ребята и девушки, которые отчаянно врут по поводу своих мифических поклонников — знаменитых актрис или футболистов? «Мы провели потрясающий вечер в том баре на углу, а потом. »— далее следует многозначительное молчание. Будьте милосердны к таким людям — не требуйте доказательств этих роскошных романов, потому что их попросту нет. Таким образом эти люди пытаются произвести хорошее впечатление на окружающих, «преподнести» себя — потому что боятся, что иного способа заставить уважать себя у них нет. И часто они сами мучаются от этой лжи — и теряют самоуважение. Если же вы сами грешите подобными россказнями, то запомните: потеря самоуважения куда трагичнее, чем боязнь не заслужить уважение окружающих.

Ты — это Ты!

�� Советы психотерапевта: как победить неуверенность в себе. Как победить неуверенность в себе. 12+

Хотели бы вы выглядеть, одеваться, шутить, вести себя, иметь то же, да просто быть КАК КТО-ТО ЕЩЕ? Вот еще один признак неуверенности: когда человек без конца стремится сравнивать себя с другими.

Не поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы определяете собственную ценность лишь в сравнении с ценностью другого. А куда лучше и продуктивнее, если 6 вы оценивали себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей.

Помните, что кому-то дано больше, чем вам, кому-то — меньше. Постоянно сравнивая, вы постоянно будете пребывать в недоумении — ведь стандарты меняются. Так что вы постоянно будете чувствовать себя неуверенно!

Почему не радоваться тому, что ты — это ТЫ? Самоуважение возможно только при понимании того, что каждый по-своему уникален. Только подумайте: нет двух похожих людей. Разве это не замечательно? Когда вы поймете собственное своеобразие, вы будете радоваться своеобразию других.

Не стоит самоуничижаться

Это свойственно многим подросткам. Да если задуматься, то разве в каждом из нас не полно недостатков? Но думали ли вы, что, без конца выискивая недостатки в себе, вы тем самым себя принижаете?

Говорить о себе уничижительно — верный признак неуверенности. Давайте проведем следующий тест. Вы когда-нибудь:

  1. Отказывались выслушивать комплименты? — «О, это платье? Да это старье». Или: «Мне просто повезло,что я поступил в колледж».
  2. Старались оправдаться, если хорошо выглядите? — «Да нет, все дело в фасоне».
  3. Награждали себя обидными прозвищами? — «Пустая голова», «Ну и рожа!», «Коротышка».
  4. Высказывали свое суждение в форме сомнения? — «Не так ли?» «Вы согласны?» или «Спросите у Лайзы, она тоже так думает».
  5. Приписывали собственные заслуги другому? — «О, главное сделала Сью!»
  6. Думали о себе негативно? — «Я никогда этого не сделаю!», «Я все испортил», «Я ненавижу себя», «Я неудачник», «Я растяпа», «Мне лучше уйти».

Как побороть неуверенность в себе и избавиться от страха общения | Тест | Как начать разговор

Каждый раз, когда вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я — за себя или против?»

Конечно, вы ЗА себя! Так долой негативные мысли и поступки! Всякий раз, когда вы заметите за собой что-нибудь из описанного выше, ОСТАНОВИТЕСЬ! Оглянитесь. И вернитесь на правильный путь: цените себя по достоинству!

Истоки неуверенности

Теперь вы знаете, как распознавать в себе неуверенность. Но откуда она берется? Неужели все это — от рождения?

Доктор Элизабет Колл считает, что веру в себя может подорвать какая-нибудь кризисная ситуация: смерть близких, развод родителей, серьезное оскорбление, болезнь или даже пожар: «Трагедии нельзя предвидеть или контролировать, поэтому рожденное ими чувство неуверенности столь неожиданно и драматично.

Уйти в себя и стать неуверенным может также тот, кто переживает внутренний кризис. А иногда сомневаться в себе нас заставляет общество. Одной из серьезных причин, рождающих неуверенность у подростков, может быть также отсутствие наставника или руководителя».

Может быть, у вас не все в порядке в школе, и вы решили, что не блещете умом? Не верьте этому! Вспомните историю замечательного киноактера Тома Круза.

Том Круэ страдал дислексией — болезнью, которая ухудшает способность к чтению. Он не сдался, он работал над собой, не обращая внимания на мнение учителей,— и посмотрите, как сияет его звезда сегодня!

Избавляйтесь от сомнений в себе при первой же возможности! Помните об Альберте Эйнштейне: он ведь тоже проваливался на экзаменах!

Михаил Лабковский (видео) — О неуверенности в себе

Как избавиться от неуверенности

Теперь, когда вы знаете о неуверенности все, вот несколько советов, чтобы изменить ситуацию.

  1. Определите свои положительные свойства. Каковы ваши лучшие качества? Что вам удается? Включите в этот список достижения, которыми вы гордитесь. Размышляйте об этом. Похлопывайте себя по плечу!
  2. Установите свои собственные стандарты вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.
  3. Помните, что идеальных людей не бывает. Если вы будете предъявлять к себе сверхчеловеческие требования, вы быстро выдохнетесь. Поэтому расслабьтесь. Не будьте столь беспощадны к себе. Принимайте себя, как есть, и на этом стройте свою жизнь.
  4. Выберите себе хобби. Найдите что-то, что радует вас и вызывает у вас чувство гордости.
  5. Подбадривайте себя. Почаще говорите себе: «Я могу», «Это получится», «Сегодня у меня будет хороший день». Или: «В следующий раз у меня получится лучше». Так, поощряя себя, вы поднимете свое настроение.
  6. Всегда принимайте комплименты. Не стесняйтесь их. Просто отвечайте искренним «спасибо». Даже если поначалу вам будет неловко, сделайте это полезной привычкой!
  7. Ищите в других положительные качества. Попробуйте говорить что-нибудь приятное всем, с кем встречаетесь, неважно что. Если вы ищете хорошее, вы найдете его! И это заражает — другие тоже начнут видеть в вас хорошее.
  8. Старайтесь окружать себя хорошими людьми. Знакомые и друзья влияют на наши мысли, чувства и поступки. Выбирайте таких друзей, которые, радуясь жизни, заставят радоваться и вас. Такие солнечные души испускают лучи вдохновения и уверенности.
  9. Думайте о своем будущем в положительном ключе. Посвятите несколько минут тому, чтобы представить, как вы добиваетесь своих целей.
  10. Держите голову выше. Шагайте прямо — спокойным и твердым шагом. Вы дадите знать миру (и себе), что с чувством собственного достоинства у вас все в порядке.
  11. Улыбайтесь! Разве есть лучший способ сообщить другим, что вы счастливый, уравновешенный человек, которому есть что предложить окружающим?

Вашей наградой будет:

Гордость. Уверенность. Вера в себя. Умение решать проблемы. Независимость. Зрелость. И это далеко не все, что ожидает вас, когда вы распрощаетесь с неуверенностью.

Так вперед — примите вызов жизни с ее неоднозначными ситуациями! Вы удивитесь, как быстро придет к вам уверенность.

Посмотрите в зеркало — и вам понравится тот, кого вы там увидите.

Валери Браун, американский психолог

Как побороть стеснение, неуверенность в себе и низкую самооценку

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.

Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.

Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.

Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.

Как побороть неуверенность в себе

Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.

КАК ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.

Причины неуверенности в себе

За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.

Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.

Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.

Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.

Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.

Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.

Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.

Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.

Признаки неуверенности в себе

Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.

Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.

Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.

Как за 5 шагов преодолеть страх и неуверенность в себе. Совет Гранта Кардона

Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.

Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.

Как побороть неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

ПЕРЕД ТОБОЙ ОТКРОЮТСЯ ВСЕ ДОРОГИ МИРА! КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ | 3 СПОСОБА УПРАВЛЯТЬ СТРАХОМ

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

❓ Джон Кехо отвечает на вопрос: как преодолеть страх?

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Добавить комментарий